假定你此时很必须爱人的陪伴与适用，你向爱人明确提出“抱抱我”的要求。

爱人却不愿意从工作上全身而退，不情愿地抱了你一分钟后说：“时间到了，你走吧。”

这是一个仅是想像也会觉得恨透了的情景。

事实上，它来源于近期引起了许多探讨的“离异综艺节目”——《再见爱人》里在其中一位特邀嘉宾的亲身经历。

图/《再见爱人》

这也是婚姻关系中一种经典的“低品质陪伴”。而它将会在社会生活中经常可以看到，例如：

盆友一边陪着你聊心思一边看手机

闲聊全过程不断被别的事儿切断

跟另一方发牢骚，另一方却不断剖析究竟谁做不对

这也是一种即便恩爱也是有很有可能一不小心坠入的槽糕状况。

那麼陪伴的品质是不是有可能根据一些方式 提升？回答是毫无疑问的。

重点在于：造就“精心时刻（Qualitytime）”。

这一方式 由英国有名的婚姻生活指导权威专家盖瑞·查普曼明确提出。他在对几百名夫妇开展婚姻生活指导以后，把大家体会和爱的表达的具体方法汇总为“爱的五种语言表达”：毫无疑问的语句、精心时刻、礼品、服务项目的情形和身体接触。“精心时刻”便是这其中的一种“爱语”。

大家归纳了10个能够 马上在日常生活中逐渐实践活动的提议。

图/《正常人》

陪伴品质，简易而言，便是在陪伴的時间里你带来别人的心里体会。“精心时刻”跟大家一般的陪伴较大 的不同便是：你是不是会把所有的注意力都放到他人的身上。

例如聚会活动的情况下，每一个人都围住餐桌刷手机，这就不可以叫“精心时刻”，只有叫“待在一起”，那样的陪伴是低品质的，由于你不可以跟别人创建真真正正感情上的沟通交流，也不会让他人觉得被关心。

有关怎样造就精心时刻，能够从下边这几个层面逐渐试着：

“精心交谈”是以“倾听”逐渐的，你能发觉下边的六点，有5点全是有关“怎样倾听”：

1.维持眼光的触碰

那样还可以预防你不耐烦，并且传递你对另一方所有的注意力。

2.不必一边听别人讲话，一边做其他事

“精心时刻”的重要，是给与另一方你所有的注意力。假如你已经做一些事儿，没法马上放开手，请对他说：“因为你要跟我说话，我觉得潜心地听，但目前我还在忙这一，等着我十分钟。”这比一边办事一边听另一方讲，实际效果要好很多。

3.把倾听关键放到“觉得”上

问你自己：“ta已经感受哪些的心态？”将你的体会跟ta确定一下，比如：“听起来仿佛你觉得心寒，由于我忘记了